2022JAN14 (BASIC D3.W5)

Front Squat:

20 x (3)4

50 x (3)2

70 x (3)2

90 x (3)2

Clean + Push Press + Power Jerk:

30 x (1+1+1)4

50 x (1+1+1)2

60 x (1+1+1)2

70 x (1+1+1)2

80 x (1+1+1)2

Clean Pull:

100 x 3

120 x (3)2

80kg Clean + Push Press + Power Jerk